মহানবী (সা.) যেভাবে ঘুমাতে বলেছেন

মহানবী (সা.)-এর ঘুমের নিয়ম ও রাতের বিশ্রামের পদ্ধতি

Banglaprabah.com – মহ নব স য ভ ব ঘ – মানুষের শরীর ও মনের বিশ্রামের জন্য আল্লাহ তাআলা রাত ও ঘুমকে ব্যবস্থা করেছেন। পবিত্র কুরআনে উল্লেখ আছে, ‘তিনিই নিজ রহমতে তোমাদের জন্য রাত ও দিন বানিয়েছেন, যেন রাতে তোমরা বিশ্রাম নিতে পারো এবং দিনে তাঁর অনুগ্রহ অন্বেষণ করতে পারো।’ (সুরা কাসাস, আয়াত: ৭৩) ঘুমের নবীজির শিক্ষা আমাদের জীবনযাপনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই শিক্ষা অনুসরণ করলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়।

রাতের নিরাপত্তা ও ঘুমের প্রস্তুতি

রাতের অন্ধকার নেমে আসার পর ঘরবাড়ির নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে নবীজির সুনির্দিষ্ট নির্দেশনা রয়েছে:

যখন রাতের অন্ধকার নেমে আসে, তখন পাত্রের মুখ ঢেকে রাখো, পানির মশক বেঁধে রাখো, ঘরের দরজাগুলো বন্ধ করো এবং প্রদীপগুলো নিভিয়ে দাও। (সহিহ বুখারি, হাদিস: ৩২৮০)

দরজা বন্ধ করার সময় আল্লাহর নাম স্মরণ করার নির্দেশনাও তিনি দিয়েছেন, কারণ শয়তান কোনো বন্ধ দরজা খুলতে পারে না। (সহিহ মুসলিম, হাদিস: ২০১২) আগুনে উৎপন্ন বিপদ থেকে সতর্ক করে তিনি বলেছেন, ‘এই আগুন তোমাদের পরম শত্রু; তাই যখন তোমরা ঘুমাতে যাবে, তখন তা নিভিয়ে দাও।’ (সহিহ বুখারি, হাদিস: ৬২৯৪)

আধুনিক যুগের অরক্ষিত বৈদ্যুতিক সংযোগ, ঘরের হিটার কিংবা গ্যাসে পরিচালিত যন্ত্রপাতি ঘুমানোর আগে পরীক্ষা করে বন্ধ করাও তাঁর নির্দেশনার অন্তর্ভুক্ত, যা ক্ষতিকর বস্তু প্রতিরোধে ‘ক্ষতি করা যাবে না এবং ক্ষতি সহ্য করা যাবে না’ নীতিকে সুপ্রতিষ্ঠিত করে। (সুনানে ইবনে মাজাহ, হাদিস: ২৩৪১)

ঘুমের পূর্বের সুন্নত ও আদাব

বিছানায় শোওয়ার আগে কাপড়ের আঁচল বা তোয়ালে দিয়ে তা ঝেড়ে নেওয়ার নির্দেশনা দেওয়া হয়েছে, যাতে বিছানায় কোনো অদৃশ্য ক্ষতিকর বস্তু থেকে না যায়। (সহিহ বুখারি, হাদিস: ৬৩২০) ঘুমানোর আগে অজু করা এবং শারীরিক পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করা একটি গুরুত্বপূর্ণ সুন্নত। নবীজির শিক্ষা অনুযায়ী, ‘যখন তুমি শয্যা গ্রহণ করতে যাবে, তখন নামাজের অজুর মতো ওজু করে নেবে।’ (সহিহ বুখারি, হাদিস: ২৪৭)

অজু একদিকে যেমন শারীরিক পরিচ্ছন্নতা আনে, অন্যদিকে আত্মাকে এক ঐশ্বরিক শান্তিতে ভরিয়ে তোলে। এ ছাড়া খাবারের চর্বি বা গন্ধযুক্ত হাত পরিষ্কার না করে ঘুমানো সম্পর্কেও তিনি সতর্ক করেছেন। (সুনানে তিরমিজি, হাদিস: ১৮৬০) ডান কাত হয়ে শোনা সুন্নত। (সহিহ বুখারি, হাদিস: ২৪৭)

আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান নিশ্চিত করেছে যে ডান কাতে ঘুমানো হৃৎপিণ্ড ও পাকস্থলীর ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি হতে দেয় না এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে।

ঘুমের পূর্বের ইবাদত ও জিকির

ঘুমের আগে কুরআনের বিশেষ কিছু আয়াত ও জিকির তিলাওয়াত করা আত্মিক সুরক্ষার এক দুর্ভেদ্য ঢাল। নবীজির শিক্ষা অনুযায়ী, ঘুমানোর আগে ‘আয়াতুল কুরসি’ পাঠ করার পরামর্শ দিয়ে বলেছেন, এর ফলে আল্লাহর পক্ষ থেকে এক ফেরেশতা পাহারাদার নিযুক্ত হয় এবং ভোর পর্যন্ত শয়তান কাছে আসতে পারে না। (সহিহ বুখারি, হাদিস: ২৩১১)

প্রতি রাতে তিনি দুই হাতের তালু একত্র করে সুরা ইখলাস, সুরা ফালাক ও সুরা নাস পাঠ করে ফুঁ দিতেন এবং পুরো শরীরে তিনবার মুছে নিতেন। (সহিহ বুখারি, হাদিস: ৫০১৭) এ ছাড়া সুরা বাকারার শেষ দুই আয়াত তিলাওয়াত করার তাগিদ দেওয়া হয়েছে। (সহিহ বুখারি, হাদিস: ৫০০৯)

ঘুমানোর সময় রাসুল (সা.) বিশেষ দোয়া পাঠ করতেন, ‘আল্লাহুম্মা আসলামতু নাফসি ইলাইকা, ওয়া ফাওওয়াদতু আমরি ইলাইকা, ওয়া ওয়াজ্জাহতু ওয়াজহি ইলাইকা, ওয়া আলজা’তু জাহরি ইলাইকা, রাগবাতাও ওয়া রাহবাতান ইলাইকা, লা মালজাআ ওয়া লা মানজা মিনকা ইল্লা ইলাইকা, আমানতু বিকিতাবিকাল্লাযি আনযালতা, ওয়া বিনাবিয়্যিকাল্লাযি আরসালতা।’ অর্থ: ‘হে আল্লাহ, আমি নিজেকে তোমার কাছে সমর্পণ করলাম, আমার সব কাজের ভার তোমার ওপর ন্যস্ত করলাম, আমার মুখমণ্ডল তোমার দিকে ফেরালাম এবং আমার পিঠ তোমার আশ্রয়ে সঁপে দিলাম—তোমার সওয়াবের আশায় এবং তোমার শাস্তির ভয়ে। তুমি ছাড়া কোনো আশ্রয়স্থল নেই এবং তোমার শাস্তি থেকে বাঁচারও কোনো উপায় নেই। তুমি যে কিতাব

এশার পর ঘুম ও জাগার আদাব

নবীজি সুনির্দিষ্ট প্রয়োজন ছাড়া এশার নামাজের পূর্বে ঘুমানো এবং এশার পর অনর্থক রাত জাগা ও কথাবার্তা বলা অপছন্দ করতেন। (সহিহ বুখারি, হাদিস: ৫৬৮) আয়িশা (রা.) বলেন, এশার নামাজের পর তিনি অপ্রয়োজনীয় কথা বলতেন না; হয় জিকির ও ইবাদতে নিমগ্ন হয়ে সওয়াব অর্জন করতেন, না হলে ঘুমিয়ে নিজের শরীরকে বিশ্রাম দিতেন। (বাইহাকি, শুআবুল ইমান, হাদিস: ৪৭৩২)

অবশ্য ধর্মীয় শিক্ষা অর্জন, মুসলিম উম্মাহর সেবামূলক কাজ, মেহমানের পরিচর্যা কিংবা বিশেষ পারিবারিক কল্যাণের ক্ষেত্রে এশার পর জাগার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। (সুনানে তিরমিজি, হাদিস: ১৬৯) কিন্তু আধুনিক যুগে অভ্যাসে পরিণত হওয়া অনিয়মিত রাত জাগার প্রবণতা মানুষের ভোরের ইবাদত বিনষ্ট করে এবং শারীরিক ভারসাম্য নষ্ট করে, যা নবীজির শিক্ষার পরিপন্থী।

ঘুমের নবীজির শিক্ষা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

ঘুমানোর আগে অজু করা কেন গুরুত্বপূর্ণ? ঘুমানোর আগে অজু করা শারীরিক পরিচ্ছন্নতা আনে এবং আত্মাকে ঐশ্বরিক শান্তিতে ভরিয়ে তোলে। নবীজি বলেছেন, ‘যখন তুমি শয্যা গ্রহণ করতে যাবে, তখন নামাজের অজুর মতো ওজু করে নেবে।’ (সহিহ বুখারি, হাদিস: ২৪৭)

ডান কাতে ঘুমানোর বৈজ্ঞানিক কারণ কী? আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান নিশ্চিত করেছে যে ডান কাতে ঘুমানো হৃৎপিণ্ড ও পাকস্থলীর ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি হতে দেয় না এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে। এছাড়া ডান কাত হয়ে শোনা সুন্নত। (সহিহ বুখারি, হাদিস: ২৪৭)

ঘুমানোর আগে আয়াতুল কুরসি পাঠের ফজিলত কী? নবীজির শিক্ষা অনুযায়ী, ঘুমানোর আগে ‘আয়াতুল কুরসি’ পাঠ করার পরামর্শ দিয়ে বলেছেন, এর ফলে আল্লাহর পক্ষ থেকে এক ফেরেশতা পাহারাদার নিযুক্ত হয় এবং ভোর পর্যন্ত শয়তান কাছে আসতে পারে না। (সহিহ বুখারি, হাদিস: ২৩১১)

এশার পর ঘুমানো কি অপছন্দনীয়? নবীজি সুনির্দিষ্ট প্রয়োজন ছাড়া এশার নামাজের পূর্বে ঘুমানো এবং এশার পর অনর্থক রাত জাগা ও কথাবার্তা বলা অপছন্দ করতেন। (সহিহ বুখারি, হাদিস: ৫৬৮) তবে ধর্মীয় শিক্ষা অর্জন, মুসলিম উম্মাহর সেবামূলক কাজ, মেহমানের পরিচর্যা কিংবা বিশেষ পারিবারিক কল্যাণের ক্ষেত্রে এশার পর জাগার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। (সুনানে তিরমিজি, হাদিস: ১৬৯)