লিওনেল মেসি কী কী করেন ৩৯ বছরেও শারীরিক ক্ষমতা বজায় রেখেছেন স্থায়ী রুটিনের সাহায্যে
ম য চ র আগ ল ওন – বল পায়ে লিওনেল মেসি মানেই চোখ ধাঁধানো ড্রিবল, নিখুঁত পাস বা মুহূর্তে ম্যাচ বিপর্যয় ঘটানো গোলের জন্য ক্ষমতা এবং সামঞ্জস্য অপরিহার্য। অনেকে এগুলো মনে করে নিজের জন্মগত প্রতিভার ফল। কিন্তু তার পেছনে আছে দীর্ঘদিন ধরে পরিকল্পিত শারীরিক অনুশীলন এবং পরিপূর্ণ খাদ্য নিয়ন্ত্রণ।
খাদ্যের পরিবর্তন সাহায্য করে চারপাশের চাপ হতে দেয়নি
যুবক বয়সে মেসি ফাস্ট ফুড, কোমল পানীয় এবং মিলানেসা খান বেশি। কিন্তু ক্যারিয়ারের মাঝখানে আত্মনিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন বুঝেন। ২০১৪ সালে পুষ্টিবিদ জিউলিয়ানো পোজেরে সহযোগিতা শুরু করেন। খাদ্যতালিকার পরিবর্তন ব্যাপক। তাঁর পরামর্শে পরিশোধিত ময়দা ও চিনি প্রায় এড়িয়ে চলতে হয়।
প্রচুর পানি, অলিভ অয়েল, শস্য ও তাজা ফল সবজি সমন্বিত খাদ্য তাজা পেশি দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং শরীরের প্রদাহ কমানোর দাবি করেছিল।
ম্যাচের আগে প্রোটিন শেক খাওয়া ও পানি আমানো প্রায় তিনটি দিনে। বিশেষভাবে পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল ইয়ারবা মাতে পরিবর্তন করতে যে দক্ষিণ আমেরিকার পরিচিত চা। সূত্র: ম্যান অব মেনি
প্রশিক্ষণ দুই ধরনের কাজ করে চাপের মধ্যেও দৃঢ় ভারসাম্য রেখেছেন
শারীরিক গুণাবলী প্রাপ্তির জন্য প্রতিদিন এক ঘণ্টা বেশি স্ট্রেচিং করতেন মেসি। এ নিয়ম পেশি নমনীয়তা এবং চোটের ঝুঁকি কমায়। এর ফলে প্রতিপক্ষের চাপ মধ্যেও তাঁর ভারসাম্য ভেঙে না যায়।
অনুশীলন সাধারণত দুই ভাগে বিভক্ত। প্রথম অংশে শীঘ্র গতি বাড়ানোর জন্য পিলার ব্রিজ, নি হাগ লাঞ্জ এবং হার্ডল হপ এসব ব্যায়াম সমাপ্ত হয়। দ্বিতীয় ভাগে থাকে বহুমুখী গতির অনুশীলন। পার্শ্বমুখী লাফ ও মিরর ড্রিল এ ধরনের কাজ করেন যে মুহূর্তে দিক পরিবর্তন এবং ড্রিবলে দক্ষতা বাড়ে।
ক্ষিপ্রতা ও দুর্দান্ত সামঞ্জস্য করেছেন নিজের দেহ সাথে
মেসির উচ্চতা মাত্র ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি এবং ওজন প্রায় ৬৭ কেজি। মৌসুম চলাকালে মদ্যপান নিষিদ্ধ। অনেকে এটিকে তাঁর দুর্বলতা মনে করত। কিন্তু বাস্তবে ছোট গড়ন তাঁকে বাড়তি সুবিধা দিয়েছে।
লো সেন্টার অব গ্র্যাভিটি অর্থাৎ শরীরের ভরকেন্দ্র নিচে থাকায় মেসি দ্রুত দিক পরিবর্তন করতে পারেন এবং চাপের মধ্যেও ভারসাম
