হজের প্রস্তুতি: দীর্ঘ কাঙ্ক্ষিত ইবাদতের পথে জরুরি পায়ের যত্ন
হজ র প রস ত ত – হজ সাধারণত আত্মিক সফর হিসেবে বিবেচিত হয়, কিন্তু এই সফরের সাথে সাথে পায়ের ওপর অসাধারণ ভারও থাকে। তাওয়াফ থেকে শুরু করে মিনা, আরাফাত এবং মুজদালিফার প্রচুর হাঁটার কারণে একজন হজযাত্রীকে কয়েক দিনে প্রায় ৬০–৭০ কিলোমিটারের বেশি পথ অতিক্রম করতে হতে পারে। তপ্ত আবহাওয়া এবং প্রচুর ভিড়ের কারণে এই যাত্রায় পায়ে ব্যাপক চাপ ও ক্লান্তি সৃষ্টি হয়। তাই হজের জন্য কাপড় বা ওষুধের পরিবর্তে সঠিক স্যান্ডেল নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ হয়।
সঠিক স্যান্ডেল কেমন হওয়া প্রয়োজন?
ইহরামের সময় ধর্মীয় বিধির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং পায়ে সুরক্ষা দেয়ার জন্য এমন স্যান্ডেল প্রয়োজন। ভালো স্যান্ডেলের প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো হালকা ও খোলা প্রকৃতি এবং পায়ের সাথে সঠিকভাবে প্রস্তুত হওয়া। ফুটবেড সামান্য অমসৃণ হতে হবে যাতে পা পিছলে না যায়। গোড়ালি এবং সামনের অংশে কুশন থাকলে হাঁটার সময় চাপ কমে।
কোনো ভুল এড়ানো জরুরি
আঙুলের ফাঁকে ঢুকে থাকে এমন ‘থং’ বা ‘টো-পোস্ট’ স্যান্ডেল পরার বিষয়ে চেষ্টা করা ভালো। খুব ঢিলা স্লাইড বা ফ্লিপ-ফ্লপ পরে পায়ে থেকে পা খুলে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। পায়ের তলায় উঁচু-নিচু নকশা বা শক্ত খাঁজওয়ালা স্যান্ডেল একটি বড় ভুল। এগুলো ঘর্ষণ ও ফোসকার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
হজের প্রস্তুতির জন্য প্রতিদিন পায়ে বিশেষ যত্ন দেয়া আবশ্যক। প্রতিদিন রাতে পায়ের তলা, গোড়ালি, আঙুলের ফাঁক ও নখের চারপাশ পরীক্ষা করা হতে হবে। যদি কোনো লালচে দাগ বা অস্বাভাবিক ব্যথা দেখা যায়, তখন দ্রুত বিশ্রাম নেওয়া এবং চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত। স্যান্ডেলের ভেতরে বালু বা কাঁকর ঢুকে থাকা পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে হবে।
লেখক: ড. সায়েদ আহমেদ, পায়ের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ (পেডোরথিস্ট), চেয়ারম্যান, ফুট ব্যালেন্স টেকনোলজি; কো-চেয়ার, পেডোরথিক্স ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিস গাইডলাইন কমিটি (অস্ট্রেলিয়া ও কানাডা)।
দেশ ছাড়ার আগে স্যান্ডেল পরে অন্তত ২০ হাজার পদক্ষেপ হাঁটার অভ্যাস করা উচিত। এতে স্যান্ডেলের কোথায় ঘষা লাগে বা কোথায় ঢিলা হয়ে ওঠে, তা আগেই জানা সম্ভব। ডায়াবেটিস বা রক্তসঞ্চালনের সমস্যা থাকলে সামান্য ক্ষতও মারাত্মক হতে পারে। তাই এ ধরনের হজযাত্রীদের জন্য বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ ও ব্যক্তিগত যত্ন পরিকল্পনা তৈরি করা কর্তব্য।
পরিশেষে সঠিক স্যান্ডেল নির্বাচন, হাঁটার অভ্যাস এবং সামান্য সচেতনতা হজের দিনগুলোতে ক্লান্তি কমাতে সহায়তা করে। তখন মনোযোগ কেবল ইবা�
