নেহা ধুপিয়া কীভাবে ১২ মাসে ২৩ কেজি ওজন কমালেন? নিজেই জানালেন বিস্তারিত

১২ মাসে ২৩ কেজি: নেহা ধুপিয়া প্রসবপরবর্তী ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা শেয়ার করলেন

Banglaprabah.com – ন হ ধ প য় ক ভ – বলিউডের দুই সন্তানের মা নেহা ধুপিয়া সম্প্রতি দ্য হলিউড টাইমস ইন্ডিয়ার সঙ্গে আলাপে তাঁর প্রসবপরবর্তী ওজন কমানোর পথ নিয়ে খোলামেলা কথা বলেছেন। গত এক বছরে প্রায় ২৩ কেজি ওজন কমেছেন তিনি। এই শারীরিক রূপান্তরের প্রভাব শুধু স্বাস্থ্যেই সীমাবদ্ধ নয় — মানসিক সুস্থতা ও পেশাগত জীবনেও তা গভীর পরিবর্তন এনেছে।

গর্ভাবস্থার চক্র ও ওজনের ওঠানামা

৪৫ বছর বয়সী নেহার অভিজ্ঞতা অনুযায়ী, প্রতিটি গর্ভাবস্থায় তাঁর ওজন স্বাভাবিক সীমার চেয়ে অনেক বেশি বেড়ে যেত। সাধারণত প্রসবের পর প্রায় 17 কেজি পর্যন্ত ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, কিন্তু তাঁর ক্ষেত্রে প্রতিবার প্রায় ২৩–২৫ কেজি পর্যন্ত ওজন বাড়ত। মেহেরের জন্মের পর করোনা লকডাউনের সময় ঘরে বসে ক্যালরি নিয়ন্ত্রণ করে কিছুটা ওজন কমাতে পেরেছিলেন তিনি। তবে এরপরই আবার গর্ভাবস্থা শুরু হয়। ফলে প্রায় চার বছর ধরে তাঁর ওজন ওঠানামার মধ্যে ছিল।

সন্তানের যত্নই ছিল প্রাধান্য

দ্বিতীয় সন্তানের জন্মের পরও নেহা সঙ্গে সঙ্গে ওজন কমানোর দিকে মনোযোগ দেননি। তাঁর বক্তব্য অনুযায়ী, দুই সন্তানকেই এক বছর করে বুকের দুধ খাওয়ানো হয়েছিল। সেই সময়ে ক্ষুধা বেশি হলেও শরীরে শক্তির মাত্রা কম থাকত। তাই তখন সন্তানদের যত্নই ছিল তাঁর প্রধান অগ্রাধিকার।

কোনো চরম ডায়েট নয় — স্বাভাবিক জীবনযাপনই পদ্ধতি

নেহার পদ্ধতি কোনো কঠোর বা চরম ডায়েটের ওপর নির্ভরশীল ছিল না। তিনি খাবারে সচেতন হয়েছেন এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করছেন। চিনি, ভাজাপোড়া খাবার ও গ্লুটেন বাদ দিয়েছেন। এছাড়া নেহা দৌড়াতে ভালোবাসেন এবং মাঝেমধ্যে জিমেও যান। তবে খুব কঠোর কোনো ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করেন না। খুব কম ক্যালরির ডায়েট করেন না তিনি। সন্ধ্যা ৭টার দিকে সন্তানদের সঙ্গে রাতের খাবার খান এবং পরদিন বেলা ১১টার দিকে স্বামীর সঙ্গে নাশতা করেন। তবে এই সময়সূচি মূলত তাঁর জীবনযাপনের স্বাভাবিক অংশ — ইচ্ছাকৃতভাবে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করার জন্য নয়।

মানসিক ও পেশাগত সুফল

নেহার কাছে এই পরিবর্তন শুধু শারীরিক নয়, পেশাগতভাবেও গুরুত্বপূর্ণ। তিনি জানিয়েছেন, ওজন