ঈদে খাবার বাড়িয়ে বদহজম প্রতিহরণ করার উপায়
ঈদ খ ব র হজম স হ – ঈদ উৎসবে সম্ভবত সবাই স্বাদের সাথে ভালো খায়, কিন্তু পরে হজম ভালো হতে পারে না। খাবারের পর মাথা ক্ষুদ্র পরিমাণে খাবার গ্রহণ করলে বা অনেক জল পান করলে হজমের সমস্যা কমে আসে। বিশেষ করে মাংস বা তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর ক্রমাগত হজম করতে পারে না। তাই খাবার খাওয়ার আগে বা পরে বিশেষ করে এক ঘণ্টা পর হাঁটার চেষ্টা করুন। কিছু মানুষ পেট বেশি ব্যথা পায় যখন তারা গুরুতর চালান করে। তাই যতটা সম্ভব সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত।
হজম উন্নত করার টিপস
অনেক সময় খাবার খাওয়ার পর জল খাওয়া হজমের এনজাইমের কাজে বাধা হতে পারে। তাই খাওয়ার আগে বা পরে অন্তত আধা ঘণ্টা অপেক্ষা করুন। খাবার খাওয়ার সময় তাড়াহুড়া করবেন না, আদমুক্ত সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত। আদা ও জিরা এমন উপাদানগুলো ব্যবহার করতে পারেন যেগুলি হজম সহজ করে।
প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল খাওয়া অপরিহার্য। মাংস খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, তাই যত কম বা যত করে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানোর চেষ্টা করুন। খাবার চিবিয়ে খাওয়া উচিত, আঁচ করে খাওয়া যেতে পারে না। ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি, কারণ এই উপসর্গ রাতে পেট বেশি ব্যথা দিতে পারে।
খাওয়ার সময় কি করবেন?
এক ঘণ্টা পর সামান্য হাঁটার চেষ্টা করুন, যেন হজম ভালো হয়। তৈলাক্ত খাবার খেলে কোনো সমস্যা হলে পিত্তথলি বা অগ্ন্যাশয়ের অসুবিধা আছে কি না, তা জানতে হবে। ছয় মাস বয়স থেকে হজমের সমস্যা থাকলে গম খাওয়া বাতিল করুন। কারণ গমের গ্লুটেন তাদের জন্য অসুবিধা হতে পারে।
দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের উপসর্গ বাড়ায়।
বিশেষ খাবার খাওয়া পর কী হতে পারে?
উপসর্গ প্রকাশ হতে পারে যখন আপনি কিছু খাবার একত্রে খান। প্রস্তুতি হিসাবে অনেক দিন অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেটের ব্যথার কারণ হতে পারে। ছয় মাস পরপর কৃমিনাশক ওষুধ খান, কিন্তু �
